CalixÜbungen>Glute Bridge mit einarmigem Drücken
Glute Bridge mit einarmigem Drücken
Beschreibung
Halte eine Kurzhantel in einer Hand und führe eine Glute Bridge aus. Halte nun die Kurzhantel über deiner Brust, das ist die Startposition der Wiederholung. Senke die Kurzhantel ab, sodass dein Ellbogen den Boden berührt oder sich etwa 45 Grad unterhalb deiner Schulter befindet, wenn du eine Bank verwendest. Drücke die Kurzhantel zurück in die Startposition.
Muskeln
Hauptmuskeln
- Großer Brustmuskel
Hilfsmuskeln
- Vorderer Deltamuskel
- Bizeps
- Beinbeuger
- Großer Gesäßmuskel
- Trizeps
Ähnliche Übungen
Erstelle deinen Plan mit Calix
Der KI-Coach von Calix erstellt deinen Trainings- und Ernährungsplan, und du protokollierst dein Training. Kostenlos für Android und iPhone.
Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, jptjptjptjpt, meldun). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).