Kurzhantel-Bankdrücken im engen Griff

Beschreibung

Lege dich mit dem Rücken auf eine flache Bank. Halte in jeder Hand eine Kurzhantel. Strecke die Arme Richtung Decke, die Handflächen zeigen zueinander und die Kurzhanteln werden zusammengedrückt. Senke die Kurzhanteln langsam zu deiner Brust und drücke sie dann langsam wieder nach oben. Wiederhole die Übung.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Großer Brustmuskel
Trizeps

Hilfsmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, jptjptjptjpt, Lynn_McIntyre). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).