Πιέσεις πάγκου με αλτήρες και στενή λαβή

Περιγραφή

Ξάπλωσε ανάσκελα σε επίπεδο πάγκο. Κράτα έναν αλτήρα σε κάθε χέρι. Σήκωσε τα χέρια προς το ταβάνι με τις παλάμες να κοιτούν η μία την άλλη και τους αλτήρες ενωμένους. Κατέβασε αργά τους αλτήρες προς το στήθος και μετά σπρώξε τους αργά πίσω. Επανάλαβε την άσκηση.

Μύες

Μπροστά

Πίσω

Κύριοι μύες

Μείζων θωρακικός
Τρικέφαλος βραχιόνιος

Δευτερεύοντες μύες

—

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google Play App Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, jptjptjptjpt, Lynn_McIntyre). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).