Pression abdominale à deux jambes

Description

Allongez-vous sur le dos, les genoux et les hanches fléchis à 90 degrés (position de la table).

Placez vos mains sur vos cuisses, juste au-dessus des genoux. Poussez vos mains contre vos genoux aussi fort que possible tout en utilisant vos abdominaux pour tirer vos genoux vers vos mains.

Maintenez pendant 10 secondes à effort maximal. Vos abdominaux devraient trembler.

Muscles

Face

Dos

Muscles principaux

Grand droit de l'abdomen

Muscles secondaires

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : wger.de, beagle, jptjptjptjpt). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).