Presión abdominal con ambas piernas

Túmbate boca arriba con las rodillas y las caderas flexionadas a 90 grados (posición de mesa).

Coloca las manos sobre los muslos, justo por encima de las rodillas. Empuja las manos contra las rodillas con toda la fuerza posible mientras usas los abdominales para llevar las rodillas hacia las manos.

Mantén durante 10 segundos con el máximo esfuerzo. Tus abdominales deberían temblar.