Relevé de buste avec poussée du coude

Description

Il s'agit d'un mouvement de rotation de haut en bas, et il est aussi un peu plus explosif. Allongé, les genoux fléchis et les pieds au sol, relevez le buste puis projetez votre coude gauche en travers de tout le corps vers la droite, revenez ensuite au centre et enfin redescendez. Faites ensuite l'autre côté.

Muscles

Face

Dos

Muscles principaux

Obliques
Grand droit de l'abdomen

Muscles secondaires

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : wger.de, admin, Moffi). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).