CalixΑσκήσεις>Sit-up με ώθηση αγκώνα
Sit-up με ώθηση αγκώνα
Περιγραφή
Αυτή είναι μια κίνηση περιστροφής από πάνω προς τα κάτω και είναι και λίγο πιο εκρηκτική. Ξάπλωσε με τα γόνατα λυγισμένα και τα πέλματα στο έδαφος, ανέβα σε καθιστή θέση και στη συνέχεια οδήγησε τον αριστερό αγκώνα διαγώνια κατά μήκος του σώματος προς τα δεξιά, γύρνα πίσω στο κέντρο και τέλος κατέβα. Μετά κάνε την άλλη πλευρά.
Μύες
Κύριοι μύες
- Λοξοί κοιλιακοί
- Ορθός κοιλιακός
Δευτερεύοντες μύες
—
Παρόμοιες ασκήσεις
- Κοιλιακοί (crunch) 3008Κοιλιακοί · Σωματικό βάρος
- Τροχός κοιλιακών (ab wheel)Κοιλιακοί · Σωματικό βάρος
- Κοιλιακοί (crunch)Κοιλιακοί · Στρώμα γυμναστικής
- Σύσπαση κοιλιακών προς τα μέσα (draw-in)Κοιλιακοί · Σωματικό βάρος
- Ab rollout με μπάραΚοιλιακοί · Μπάρα
- Bear crawl με τράβηγμα αλτήρα (pull through)Κοιλιακοί · Αλτήρες
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, admin, Moffi). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).