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Renegade row

Description

Mettez-vous en position de pompe en saisissant des haltères. Effectuez une pompe, puis tirez votre coude gauche vers le haut, en amenant l'haltère vers votre corps. Ramenez l'haltère à la position de départ.

Effectuez une autre pompe, puis tirez avec l'autre bras pour compléter une répétition.

Muscles

Face

Dos

Muscles principaux

Grand dorsal
Trapèze

Muscles secondaires

—

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : fletchgraham, wger.de). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).