CalixΚατέβασε το Calix
Ασκήσεις>Renegade κωπηλατική με αλτήρες
⋮ΕΛΛΗΝΙΚΑ

Renegade κωπηλατική με αλτήρες

ΠλάτηΑλτήρες

Περιγραφή

Μπες σε θέση κάμψης (push-up) κρατώντας αλτήρες. Κάνε μία κάμψη και μετά τράβηξε τον αριστερό αγκώνα προς τα πάνω, φέρνοντας τον αλτήρα προς το σώμα σου. Επίστρεψε τον αλτήρα στην αρχική θέση.

Κάνε μία ακόμη κάμψη και μετά κάνε κωπηλατική με το άλλο χέρι, για να ολοκληρώσεις μία επανάληψη.

Μύες

Μπροστά
Πίσω

Κύριοι μύες

  • Πλατύς ραχιαίος
  • Τραπεζοειδής

Δευτερεύοντες μύες

—

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google PlayApp Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: fletchgraham, wger.de). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).