CalixRotation externe allongé sur le côté
Description
Avec un poids dans une main, allongez-vous sur le côté opposé au poids. Gardez les genoux légèrement fléchis. Maintenez le coude collé contre le flanc et tendez l'avant-bras droit devant vous. Tout en continuant de maintenir le coude contre le flanc, faites pivoter l'avant-bras de 90 degrés vers le haut.
Il est utile de placer une serviette sous l'aisselle pour faciliter l'exécution correcte de cet exercice. Placer un support sous la tête pendant toute la durée de l'exercice est également une bonne idée.
Muscles
Pas de données musculaires pour cet exercice.
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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : apeschel, wger.de). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).