Soulevé de terre au rack

Soulevé de terre à réaliser sur une machine Smith ou un rack libre. La barre doit se trouver juste sous le niveau de la rotule. Soulevez en utilisant les fessiers et en poussant à travers les talons, puis revenez à la position de départ par un mouvement contrôlé de 2 secondes.

Cet exercice sollicite principalement le bas du dos et les fessiers.