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Peso muerto en rack
Descripción
Peso muerto que se realiza con una máquina Smith o un rack libre. La barra debe quedar justo por debajo del nivel de la rótula. Levanta con los glúteos y a través de los talones, y luego vuelve a la posición inicial con un movimiento controlado de 2 segundos.
Este ejercicio trabaja principalmente la zona lumbar y los glúteos.
Músculos
Músculos principales
- Glúteo mayor
Músculos secundarios
- Bíceps
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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: roneydya, wger.de, Mahoney). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).