Squats sumo

Tiens-toi debout, les pieds plus écartés que la largeur des épaules, les orteils orientés vers l'extérieur à un angle de 45 degrés et une barre sur l'épaule.

En gardant le dos droit, descends lentement en fléchissant les genoux et les hanches comme si tu t'asseyais (squat).

Descends jusqu'à ce que tes quadriceps et tes ischio-jambiers soient parallèles au sol.

Reviens à la position de départ en poussant vers le haut et en tendant les jambes, tout en répartissant le poids de façon égale entre l'avant-pied et le talon.