Tirage vertical en prise large

Position de départ :

• Les bras tendus au-dessus de la tête, en ressentant un étirement dans le grand dorsal.
• Gardez les épaules basses (ne haussez pas les épaules vers le haut).

Phase de tirage (concentrique) :

• Tirez la barre vers le haut de la poitrine ou la zone des clavicules en poussant les coudes vers le bas et l'arrière.
• Gardez la poitrine relevée et rapprochez vos omoplates en bas du mouvement.