Κάμψεις δικεφάλων preacher με μπάρα EZ

Τοποθέτησε την μπάρα EZ στα στηρίγματα μπροστά από τον πάγκο preacher. Γείρε πάνω από τον πάγκο και πιάσε την μπάρα EZ με τις παλάμες προς τα πάνω. Κάτσε στο κάθισμα του πάγκου preacher, ώστε οι βραχίονες να ακουμπούν πάνω στο μαξιλάρι και το στήθος να πιέζεται πάνω του. Κατέβασε το βάρος μέχρι να τεντωθούν οι αγκώνες και να γίνουν τα χέρια ίσια. Ανέβασε τα βάρη πίσω στο σημείο εκκίνησης συσπώντας τους δικεφάλους. Επανάλαβε.