Καθιστές οπίσθιες εκτάσεις με αλτήρες

Περιγραφή

Κάθισε γέρνοντας 45° προς τα εμπρός. Με τα χέρια πλήρως τεντωμένα, σήκωσέ τα μέχρι το ύψος των ώμων και κατέβασέ τα ξανά.

Μύες

Κύριοι μύες

• Πλατύς ραχιαίος

Δευτερεύοντες μύες

—

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: philip). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).