CalixΑσκήσεις>Κοιλιακοί (crunch) στη ρωμαϊκή καρέκλα
Κοιλιακοί (crunch) στη ρωμαϊκή καρέκλα
Περιγραφή
Κοιλιακοί (crunch) στη ρωμαϊκή καρέκλα. Κράτα τον κορμό ίσιο και τους κοιλιακούς σφιχτούς, και μην ανεβαίνεις μέχρι την εντελώς κάθετη θέση και μην ξαπλώνεις τελείως, ώστε να διατηρείς συνεχή ένταση στους κοιλιακούς.
Μύες
Κύριοι μύες
- Ορθός κοιλιακός
Δευτερεύοντες μύες
- Λοξοί κοιλιακοί
Παρόμοιες ασκήσεις
- Κοιλιακοί (crunch) 3008Κοιλιακοί · Σωματικό βάρος
- Τροχός κοιλιακών (ab wheel)Κοιλιακοί · Σωματικό βάρος
- Κοιλιακοί (crunch)Κοιλιακοί · Στρώμα γυμναστικής
- Σύσπαση κοιλιακών προς τα μέσα (draw-in)Κοιλιακοί · Σωματικό βάρος
- Bear crawl με τράβηγμα αλτήρα (pull through)Κοιλιακοί · Αλτήρες
- Κοιλιακοί (crunch) ποδηλάτουΚοιλιακοί · Σωματικό βάρος
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: Wunschcoach, wger.de, MaddieBeasley). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).