Κωπηλατική Pendlay

Περιγραφή

Άσκηση πλάτης με μπάρα, με αρχική θέση σκυμμένη, με την πλάτη παράλληλη προς το έδαφος. Η μπάρα βρίσκεται στο έδαφος, στο ύψος του στήθους. Για την κίνηση, πιάσε την μπάρα με λαβή στο πλάτος των ώμων και τράβηξέ την προς το στήθος σου, χωρίς να χάσεις τη σκυμμένη θέση και χωρίς να κινήσεις τίποτα εκτός από τα χέρια σου.

Μύες

Μπροστά

Πίσω

Κύριοι μύες

Πλατύς ραχιαίος
Τραπεζοειδής

Δευτερεύοντες μύες

Δικέφαλος βραχιόνιος
Τρικέφαλος βραχιόνιος

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google Play App Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wampir5000, wger.de, Nallitnas, Wunschcoach). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).