Μηχάνημα κάμψεων δικεφάλων

Το μηχάνημα κάμψεων δικεφάλων έχει σχεδιαστεί για να απομονώνει τους δικεφάλους και να προσφέρει ελεγχόμενο εύρος κίνησης. Κάθισε στο μηχάνημα με την πλάτη στηριγμένη στο μαξιλάρι και ρύθμισε το κάθισμα, ώστε τα χέρια σου να ευθυγραμμίζονται με τις λαβές ή τα μαξιλαράκια του μηχανήματος. Πιάσε σταθερά τις λαβές, κρατώντας τους αγκώνες σταθερούς στη θέση τους, και κάμψε τις λαβές προς τα πάνω συσπώντας τους δικεφάλους. Χαμήλωσε αργά τις λαβές στην αρχική θέση, διατηρώντας τον έλεγχο σε όλη την κίνηση.