Πιέσεις πάγκου με στηρίγματα (pin press)

Περιγραφή

• Ρύθμισε τα στηρίγματα ασφαλείας περίπου στο ύψος του σημείου κολλήματος (sticking point)
• Κατέβασε την μπάρα και ακούμπησέ την στα στηρίγματα για 1 δευτερόλεπτο, διατηρώντας την τάση
• Σήκωσε την μπάρα προς τα πάνω με μέγιστη δύναμη

Μύες

Κύριοι μύες

• Μείζων θωρακικός
• Τρικέφαλος βραχιόνιος

Δευτερεύοντες μύες

—

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: M9, wger.de). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).