Πλάγιες εκτάσεις με τροχαλία

Περιγραφή

Σήκωσε οδηγώντας με τους αγκώνες, όχι με τα χέρια.

Μην σηκώνεις τους ώμους προς τα αυτιά· κράτα ήρεμους τους τραπεζοειδείς.

Μύες

Κύριοι μύες

• Πλατύς ραχιαίος

Δευτερεύοντες μύες

—

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: barry). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).