Pullover/κωπηλατική με σχοινί

Περιγραφή

Στήσε έναν πάγκο μπροστά από το μηχάνημα κωπηλατικής με τροχαλία. Γείρε πάνω από τον πάγκο και κάνε κωπηλατική/pullover με σχοινί, που στοχεύει τους πλατιούς ραχιαίους (lats). Δες την εικόνα.

Μύες

Μπροστά

Πίσω

Κύριοι μύες

Πλατύς ραχιαίος

Δευτερεύοντες μύες

—

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google Play App Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: Rottekongen, wger.de). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).