Skip με ψηλά γόνατα

Μπορείς να χρησιμοποιήσεις αυτή την άσκηση τόσο ως δυναμική προθέρμανση πριν από την προπόνηση όσο και ως μέρος του προγράμματος καρδιοαναπνευστικής άσκησης για να κάψεις λίπος. Το skip με ψηλά γόνατα είναι πλειομετρική άσκηση. Η πλειομετρία περιλαμβάνει εκρηκτικές αερόβιες κινήσεις που αυξάνουν την ταχύτητα, την ευκινησία και τη δύναμη και δουλεύουν ολόκληρο το σώμα. Το skip με ψηλά γόνατα στοχεύει τους λοξούς κοιλιακούς, τους μυς των ποδιών, τους μυς των ισχίων και τους καμπτήρες του ισχίου, ενώ δουλεύει επίσης τους μηρούς, τους τένοντες των γονάτων, τους τετρακεφάλους και τους ώμους. Τα άλματα ωφελούν την υγεία σου, επειδή συνδυάζουν καρδιοαναπνευστική άσκηση με ενδυνάμωση. Καθώς τα άλματα ανεβάζουν τους καρδιακούς παλμούς, μπορούν επίσης να βελτιώσουν την καρδιοαναπνευστική σου φυσική κατάσταση.