Βυθίσεις (dips)

Το dip είναι μια άσκηση δύναμης για το πάνω μέρος του σώματος. Τα dips με στενή τοποθέτηση χεριών, σε πλάτος ώμων, εξασκούν κυρίως τον τρικέφαλο, με κύριους συνεργούς τον πρόσθιο δελτοειδή, τους θωρακικούς μύες (στερνικό, κλειδικό και ελάσσονα) και τους ρομβοειδείς μύες της πλάτης (με αυτή τη σειρά). Η εκγύμναση με φαρδιά τοποθέτηση χεριών δίνει επιπλέον έμφαση στους θωρακικούς μύες, με παρόμοιο τρόπο που μια φαρδιά λαβή στις πιέσεις πάγκου εστιάζει περισσότερο στο στήθος και λιγότερο στους τρικέφαλους.