Dips ανάμεσα σε δύο πάγκους

Περιγραφή

Τοποθέτησε δύο πάγκους σε τόση απόσταση, ώστε να μπορείς να στηριχτείς με τα χέρια στον έναν και να φτάνεις μόλις με τα πόδια στον άλλο. Τα πόδια μένουν εντελώς τεντωμένα καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης. Με τους αγκώνες να δείχνουν προς τα πίσω, λύγισέ τους όσο μπορείς. Σπρώξε τον εαυτό σου προς τα πάνω, αλλά μην τεντώνεις πλήρως τα χέρια.

Μύες

Μπροστά

Πίσω

Κύριοι μύες

Τρικέφαλος βραχιόνιος

Δευτερεύοντες μύες

—

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google Play App Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, wgerjhn, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).