Αντίστροφο clamshell

Ξάπλωσε στο πλάι με τα ισχία και τα γόνατα λυγισμένα, κρατώντας τα γόνατα το ένα πάνω στο άλλο. Κράτα στην αρχή τα πέλματα ενωμένα και, με τα γόνατα να ακουμπούν μεταξύ τους, σήκωσε το πάνω πέλμα προς τα πάνω. Κατέβασε αργά το πέλμα πίσω με έλεγχο.

Κινήσου μόνο από το ισχίο και απόφυγε να γυρίζει η λεκάνη προς τα πίσω. Η κίνηση πρέπει να είναι μικρή, ελεγχόμενη και να εστιάζει στην περιστροφή του ισχίου.