Almeja inversa

Túmbate de lado con las caderas y las rodillas flexionadas, manteniendo las rodillas apiladas una encima de la otra. Mantén los pies juntos al principio y luego, manteniendo las rodillas en contacto, eleva el pie de arriba hacia arriba. Baja el pie lentamente y con control.

Muévete solo desde la cadera y evita rotar la pelvis hacia atrás. El movimiento debe ser pequeño, controlado y centrado en la rotación de la cadera.