Αντίστροφος άγγελος του χιονιού

Περιγραφή

Ξάπλωσε μπρούμυτα με τα χέρια τεντωμένα μπροστά σου στο έδαφος και τα πόδια ίσια στο πάτωμα. Σήκωσε και τα δύο χέρια και κίνησέ τα αργά προς τα πλάγια. Μετά, φέρε τα πίσω.

Μύες

Μπροστά

Πίσω

Κύριοι μύες

Τραπεζοειδής

Δευτερεύοντες μύες

Πρόσθιος δελτοειδής
Οπίσθιοι μηριαίοι
Μέγας γλουτιαίος
Λοξοί κοιλιακοί
Ορθός κοιλιακός

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google Play App Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: mike6426, wger.de). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).