Ange de neige inversé

Description

Allongez-vous à plat ventre, les bras tendus devant vous au sol et les jambes posées à plat. Levez vos deux bras et déplacez-les lentement vers vos côtés. Puis ramenez-les en arrière.

Muscles

Face

Dos

Muscles principaux

Trapèze

Muscles secondaires

Deltoïde antérieur
Ischio-jambiers
Grand fessier
Obliques
Grand droit de l'abdomen

Exercices similaires

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Traction assistéeDos · Bande élastique
Rétraction scapulaire à l'élastiqueDos · Bande élastique
Rowing penché aux haltères (deux bras)Dos · Haltères
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Tractions commandoDos · Barre de traction

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : mike6426, wger.de). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).