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Reverse Snow Angel

RückenEigengewicht

Beschreibung

Lege dich flach auf den Bauch, die Arme vor dir auf dem Boden ausgestreckt, während die Beine flach liegen. Hebe beide Arme an und führe sie langsam seitlich nach hinten. Anschließend führst du sie wieder zurück.

Muskeln

Vorne
Hinten

Hauptmuskeln

  • Trapezmuskel

Hilfsmuskeln

  • Vorderer Deltamuskel
  • Beinbeuger
  • Großer Gesäßmuskel
  • Schräge Bauchmuskeln
  • Gerader Bauchmuskel

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: mike6426, wger.de). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).