Ανύψωση Trap-3

Περιγραφή

1. Γείρε προς τα εμπρός από τα ισχία και λύγισε ελαφρώς τα γόνατα. Χαμήλωσε και φέρε προς τα πίσω τον ώμο που θα χρησιμοποιήσεις. Ακούμπησε το άλλο χέρι στο γόνατό σου.
2. Ανέβασε το χέρι σου περίπου 15 μοίρες πάνω από το κεφάλι, διατηρώντας τη θέση του ώμου σου.

Μύες

Κύριοι μύες

• Τραπεζοειδής

Δευτερεύοντες μύες

—

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: Croak6728, wger.de). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).