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Trap-3-Raise

RückenEigengewicht

Beschreibung

  1. Beuge dich aus der Hüfte nach vorne und beuge die Knie leicht. Senke und ziehe die Schulter zurück, die du verwenden wirst. Stütze die andere Hand auf dein Knie.
  2. Hebe deine Hand etwa 15 Grad über Kopfhöhe an und halte dabei die Position deiner Schulter.

Muskeln

Vorne
Hinten

Hauptmuskeln

  • Trapezmuskel

Hilfsmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: Croak6728, wger.de). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).