Ασκήσεις στον τοίχο (wall drills)

Πόδια Σωματικό βάρος

Περιγραφή

Ασκήσεις για την ενδυνάμωση των μυών του γονάτου και του ποδιού.

Πλάγια wall drills, March - https://youtu.be/9RiTlJ6Mmek
Πλάγια wall drills, OPEN - https://youtu.be/ADRlN8-Wfdg
Πλάγια wall drills, CROSS - https://youtu.be/hGH2sj0Tzu4

Μύες

Μπροστά

Πίσω

Κύριοι μύες

Τετρακέφαλος μηριαίος

Δευτερεύοντες μύες

Γαστροκνήμιος (γάμπα)

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google Play App Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, Insight). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).