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Armzug-und-Rolle-Übung
Beschreibung
Stoße dich ab, schwimme einige Züge und rolle bei jedem Atemzug vollständig auf den Rücken, für 2-3 Atemzüge; rolle dann zurück in den Freistil. So lernst du, deinen Körper als Einheit zu drehen, statt nur den Kopf zu wenden, und baust die Angst ab, das Gesicht nicht im Wasser zu haben.
Muskeln
Hauptmuskeln
- Vorderer Deltamuskel
- Schräge Bauchmuskeln
Hilfsmuskeln
- Breiter Rückenmuskel
- Gerader Bauchmuskel
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: Imported from swim plan). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).