Exercice de nage et roulis

Pousse-toi du mur, nage quelques mouvements de bras et, à chaque respiration, roule complètement sur le dos pendant 2-3 respirations, puis reviens en crawl. Cela t'apprend à faire pivoter ton corps comme un bloc plutôt que de simplement tourner la tête, et aide à perdre la peur de ne pas avoir le visage dans l'eau.