CalixBeschreibung
Setze dich auf den Boden mit einer Bank hinter dir, beuge die Knie, sodass deine Füße flach auf dem Boden stehen, und halte eine Langhantel, die unterhalb deiner Hüfte aufliegt. Wenn du eine gepolsterte Stange hast oder etwas, das du zwischen Stange und Körper schieben kannst, trägt das viel dazu bei, die Übung angenehmer zu machen.
Muskeln
Hauptmuskeln
- Großer Gesäßmuskel
Hilfsmuskeln
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: Bret Contreras, wger.de, enros7500, jptjptjptjpt, Goulart). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).