Bizeps-Latzug mit engem Griff

Beschreibung

Halte an einer Latzugmaschine die Stange mit relativ eng zusammenstehenden Händen. Verwende einen Untergriff (das heißt: dein Handrücken muss zur Maschine zeigen). Ziehe dann die Stange in einer geraden Linie nach unten zum Boden. Achte darauf, dass dein Bizeps der Hauptantrieb der Bewegung ist. Du wirst wahrscheinlich spüren, wie deine Schultern und dein Latissimus arbeiten, aber achte darauf, dass dein Bizeps stärker arbeitet.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Bizeps

Hilfsmuskeln

Vorderer Deltamuskel
Breiter Rückenmuskel

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: daniel.escada, wger.de). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).