CalixJalón al pecho con agarre estrecho para bíceps
Descripción
En una máquina de jalón al pecho, sujeta la barra manteniendo las manos relativamente juntas. Usa un agarre supino (es decir: el dorso de la mano debe mirar hacia la máquina). Luego tira de la barra en línea recta hacia el suelo. Asegúrate de que los bíceps sean los principales responsables del movimiento. Probablemente sentirás trabajar los hombros y los dorsales, pero asegúrate de que los bíceps trabajen más.
Músculos
Músculos principales
- Bíceps
Músculos secundarios
- Deltoides anterior
- Dorsal ancho
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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: daniel.escada, wger.de). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).