CalixBeschreibung
Der Devil's Press ist eine Hybridbewegung, die einen Burpee mit Kurzhanteln und einen beidarmigen Kurzhantel-Snatch kombiniert. Es ist eine hochintensive Ganzkörperübung, die Kraft, Schnellkraft und die metabolische Kondition entwickelt.
- Beginne mit einer Kurzhantel in jeder Hand und führe einen Burpee aus, wobei deine Brust den Boden berührt, während du die Kurzhanteln festhältst.
- Springe explosiv mit den Füßen nach vorn und schwinge die Kurzhanteln zwischen deinen Beinen hindurch.
- Reiße die Kurzhanteln in einer durchgehenden Bewegung über den Kopf und strecke die Arme vollständig aus.
- Senke die Kurzhanteln kontrolliert ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, und wiederhole die Bewegung
Muskeln
Hauptmuskeln
- Vorderer Deltamuskel
- Großer Gesäßmuskel
- Großer Brustmuskel
Hilfsmuskeln
- Beinbeuger
- Breiter Rückenmuskel
- Schräge Bauchmuskeln
- Trizeps
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, Settebello, jptjptjptjpt). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).