CalixDescription
Le Devil's Press est un mouvement hybride combinant un burpee avec haltères et un arraché à deux haltères. C'est un exercice complet et de haute intensité qui développe la force, la puissance et le conditionnement métabolique.
- Commencez avec un haltère dans chaque main et réalisez un burpee, en laissant votre poitrine toucher le sol tout en tenant les haltères.
- Ramenez vos pieds vers l'avant d'un saut explosif et balancez les haltères entre vos jambes.
- Propulsez les haltères au-dessus de la tête en un seul mouvement continu, en verrouillant vos bras.
- Abaissez les haltères avec contrôle pour revenir à la position de départ et répétez
Muscles
Muscles principaux
- Deltoïde antérieur
- Grand fessier
- Grand pectoral
Muscles secondaires
- Ischio-jambiers
- Grand dorsal
- Obliques
- Triceps
Exercices similaires
- Développé Arnold aux haltèresÉpaules · Haltères
- Écarté à l'élastique avec rotation externeÉpaules · Bande élastique
- Élévations frontales avec élastiqueÉpaules · Bande élastique
- Exercices d'épaules à l'élastiqueÉpaules · Bande élastique
- Épaulé-développé à la barreÉpaules · Haltères
- Élévation latérale à la poulie derrière le dosÉpaules · Poulie
Crée ton programme avec Calix
Le coach IA de Calix crée ton programme d'entraînement et de repas, et tu enregistres tes séances. Gratuit sur Android et iPhone.
Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : wger.de, Settebello, jptjptjptjpt). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).