Devil's press με αλτήρες

Το Devil's Press είναι μια υβριδική κίνηση που συνδυάζει ένα burpee με αλτήρες και ένα snatch με δύο αλτήρες. Είναι μια άσκηση υψηλής έντασης για ολόκληρο το σώμα, που αναπτύσσει δύναμη, ισχύ και μεταβολική προετοιμασία.

1. Ξεκίνα με έναν αλτήρα σε κάθε χέρι και κάνε ένα burpee, αφήνοντας το στήθος να αγγίξει το έδαφος ενώ κρατάς τους αλτήρες.
2. Πήδηξε εκρηκτικά τα πόδια προς τα μπροστά και κούνησε τους αλτήρες ανάμεσα στα πόδια σου.
3. Οδήγησε τους αλτήρες πάνω από το κεφάλι με μία συνεχή κίνηση, κλειδώνοντας τα χέρια.
4. Κατέβασε τους αλτήρες ελεγχόμενα για να επιστρέψεις στην αρχική θέση και επανάλαβε