CalixDescripción
El Devil's Press es un movimiento híbrido que combina un burpee con mancuernas y un arrancada (snatch) con dos mancuernas. Es un ejercicio de cuerpo completo y alta intensidad que desarrolla fuerza, potencia y acondicionamiento metabólico.
- Empieza con una mancuerna en cada mano y realiza un burpee, dejando que el pecho toque el suelo mientras sujetas las mancuernas.
- Salta de forma explosiva llevando los pies hacia delante y balancea las mancuernas entre las piernas.
- Impulsa las mancuernas por encima de la cabeza en un solo movimiento continuo, bloqueando los brazos.
- Baja las mancuernas con control para volver a la posición inicial y repite
Músculos
Músculos principales
- Deltoides anterior
- Glúteo mayor
- Pectoral mayor
Músculos secundarios
- Isquiotibiales
- Dorsal ancho
- Oblicuos
- Tríceps
Ejercicios similares
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- Apertura con banda y rotación externaHombros · Banda elástica
- Elevaciones frontales con banda elásticaHombros · Banda elástica
- Ejercicios de hombro con bandaHombros · Banda elástica
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- Elevación lateral en polea por detrás de la espaldaHombros · Polea
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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: wger.de, Settebello, jptjptjptjpt). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).