CalixÜbungen>Einarmiges Landmine-Rudern (senkrecht)
Einarmiges Landmine-Rudern (senkrecht)
Beschreibung
Verwende einen Landmine-Aufsatz, wobei die Langhantel in einem Winkel von 90 Grad zur Seite zeigt. Beuge dich leicht in den Hüften und greife die Langhantel an der Hülse der Gewichtsscheibe. Hebe die Langhantel auf Brusthöhe an, sodass dein Oberarm am höchsten Punkt der Bewegung parallel zum Boden ist.
Muskeln
Hauptmuskeln
- Vorderer Deltamuskel
- Trapezmuskel
Hilfsmuskeln
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: CptnFatbeard, wger.de). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).