CalixΑσκήσεις>Κάθετη μονόπλευρη κωπηλατική landmine
Κάθετη μονόπλευρη κωπηλατική landmine
Περιγραφή
Χρησιμοποιώντας εξάρτημα landmine, με τη μπάρα να σχηματίζει γωνία 90 μοιρών προς οποιαδήποτε πλευρά, λύγισε ελαφρά από τα ισχία και πιάσε τη μπάρα από το μανίκι του δίσκου. Σήκωσε τη μπάρα μέχρι το ύψος του στήθους, με τον βραχίονα παράλληλο με το πάτωμα στο πάνω σημείο της κίνησης.
Μύες
Κύριοι μύες
- Πρόσθιος δελτοειδής
- Τραπεζοειδής
Δευτερεύοντες μύες
—
Παρόμοιες ασκήσεις
- Πιέσεις ώμων Arnold με αλτήρεςΏμοι · Αλτήρες
- Pull-apart με λάστιχο και εξωτερική στροφήΏμοι · Λάστιχο αντίστασης
- Εμπρόσθιες εκτάσεις με λάστιχο αντίστασηςΏμοι · Λάστιχο αντίστασης
- Ασκήσεις ώμων με λάστιχοΏμοι · Λάστιχο αντίστασης
- Clean and press με μπάραΏμοι · Αλτήρες
- Silverback shrug με μπάραΏμοι · Μπάρα
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: CptnFatbeard, wger.de). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).