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Einbeiniger Hip Thrust

BeineEigengewicht

Beschreibung

Lege dich hin, strecke ein Bein aus und hebe deinen Körper an, während das andere Bein mit der Ferse am Boden bleibt.

Muskeln

Vorne
Hinten

Hauptmuskeln

  • Großer Gesäßmuskel

Hilfsmuskeln

  • Gerader Bauchmuskel

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: cybro). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).