Einbeiniges Balancieren mit Kettlebell-Kreisen

Eine Gleichgewichtsübung mit bewegter Last. Stelle dich auf ein Bein mit leicht gebeugtem Knie und halte eine Kettlebell in einer Hand. Führe die Kettlebell in einem Kreis um deinen Körper, indem du sie vor und hinter dir von einer Hand in die andere übergibst, und halte dabei das Gleichgewicht auf dem Standbein. Halte die Hüfte waagerecht und den Oberkörper aufrecht; das wechselnde Gewicht der Kettlebell verändert ständig deinen Körperschwerpunkt, und genau das trainiert die Stabilisatoren von Hüfte und Sprunggelenk. Führe die vorgegebene Anzahl an Kreisen aus, wechsle die Richtung und wechsle dann das Bein. Beginne mit einer leichten Kettlebell.