Équilibre unipodal avec cercles de kettlebell

Un exercice d'équilibre qui ajoute une charge en mouvement. Tiens-toi sur une jambe, le genou légèrement fléchi, avec un kettlebell dans une main. Fais passer le kettlebell autour de ton corps en cercle, en le passant d'une main à l'autre devant et derrière toi, tout en gardant l'équilibre sur la jambe d'appui. Garde les hanches à niveau et le buste droit ; le poids changeant du kettlebell modifie en permanence ton centre de gravité, et c'est ce qui entraîne les stabilisateurs de la hanche et de la cheville. Effectue le nombre de cercles prescrit, inverse le sens, puis change de jambe. Commence avec un kettlebell léger.