Ισορροπία σε ένα πόδι με κύκλους kettlebell

Άσκηση ισορροπίας που προσθέτει κινούμενο φορτίο. Στάσου στο ένα πόδι με ελαφρά λυγισμένο γόνατο, κρατώντας ένα kettlebell στο ένα χέρι. Πέρασε το kettlebell γύρω από το σώμα σου κυκλικά, δίνοντάς το από το ένα χέρι στο άλλο μπροστά και πίσω σου, ενώ διατηρείς την ισορροπία στο πόδι στήριξης. Κράτα τα ισχία οριζόντια και τον κορμό όρθιο· το μεταβαλλόμενο βάρος του kettlebell αλλάζει συνεχώς το κέντρο βάρους σου, και αυτό είναι που εκπαιδεύει τους σταθεροποιητές του ισχίου και του αστραγάλου. Ολοκλήρωσε τον προτεινόμενο αριθμό κύκλων, άλλαξε κατεύθυνση και μετά άλλαξε πόδι. Ξεκίνα με ένα ελαφρύ kettlebell.