Equilibrio sobre una pierna con círculos de kettlebell

Un ejercicio de equilibrio que añade una carga en movimiento. Colócate sobre una pierna con la rodilla ligeramente flexionada, sujetando una kettlebell con una mano. Pasa la kettlebell alrededor del cuerpo en círculo, pasándola de una mano a la otra por delante y por detrás de ti, mientras mantienes el equilibrio sobre la pierna de apoyo. Mantén las caderas niveladas y el torso erguido; el peso cambiante de la pesa modifica constantemente tu centro de masa, y eso es lo que entrena los estabilizadores de la cadera y del tobillo. Completa el número de círculos indicado, invierte la dirección y luego cambia de pierna. Empieza con una kettlebell ligera.