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Frontkniebeuge mit Kurzhanteln
Beschreibung
Bei dieser Übung hältst du in jeder Hand eine Kurzhantel auf Schulterhöhe und führst eine Kniebeuge aus. Sie trainiert die Muskulatur des Unterkörpers, einschließlich der vorderen Oberschenkelmuskulatur (Quadrizeps), der hinteren Oberschenkelmuskulatur und der Gesäßmuskulatur, und beansprucht zugleich den Rumpf und den Oberkörper.
Muskeln
Hauptmuskeln
- Großer Gesäßmuskel
- Quadrizeps
Hilfsmuskeln
- Vorderer Deltamuskel
- Gerader Bauchmuskel
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: AlucardEvil40, wger.de, jptjptjptjpt). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).